Comprar aparatos para hacer gimnasia en casa

En nuestro sitio a menudo mencionamos los distintos aparatos para hacer gimnasia en casa. Comentamos las bondades, beneficios y comodidades que nos ofrecen estos artefactos que no ocupan demasiado espacio, que están diseñados con las mejores tecnologías y materiales. Teniendo distintos detalles en cuenta para que ejercitarnos en ellos sea de la forma más efectiva posible, en la menor cantidad de tiempo.

Desde la comodidad de nuestro hogar y sin que haga falta acudir a un gimnasio, con la pérdida de tiempo y el abono mensual que significa para nuestro bolsillo. Por eso insistimos siempre que podemos estar saludables desde casa, basta tan sólo una pequeña inversión de tiempo y dinero y tendremos todo listo para empezar.

Ahora bien, cuál conviene para cada caso es algo que sinceramente quedará en cada uno. No todos necesitamos o buscamos lo mismo, algunos se inclinarán más por el trabajo cardiovascular, otros por tonificar o aumentar volumen muscular o incluso relajar los músculos y trabajarlos con otra clase de ejercicios como pilates o yoga.

Vale decir entonces que no todos ansiaremos los mismos artefactos y que para cada instancia u ocasión preferiremos unos a otros. Un banco para abdominales generalmente suele cubrir las necesidades de la mayoría, pero también puede hacerlo una bicicleta fija, un escalador o la clásica cinta para correr. Sin duda dependerá de nuestro presupuesto y espacio optar en cuál invertir primero.

Así mismo cabe remarcar siempre que los aparatos de gimnasia para casa no son milagrosos y dependen con exclusividad de nuestra voluntad por ejercitarnos y mantenernos en forma y saludables para que cumplan verdaderamente con su función. Tomar un tiempo todos los días o tres días a la semana para utilizarlos es indispensable para que justamente tengan efecto en nuestro cuerpo, porque luego le terminamos echando la culpa al pobre aparato por no realizar milagros.

Hay muchas rutinas disponibles en internet que pueden ayudarnos con esta tarea, las hay especialmente diseñadas para trabajar con esta clase de artefactos, las que iremos compartiendo más adelante desde este blog. Mientras tanto hay que procurar dedicarle unos minutos al día, no hace falta empezar con mucha intensidad, por el contrario, puede suceder que si comenzamos con mucho entusiasmo pronto nos cansemos y bajemos la intensidad hasta abandonar al próximo mes.

Lo importante siempre será mantener una constancia. Comenzar con 10 minutos de entrada en calor, 10 minutos de algún ejercicio intenso y 10 minutos de relajación puede ser una excelente forma de comenzar, para luego ir aumentando la intensidad y el tiempo. Luego le dedicaremos de una hora a dos al día y en pocos meses notaremos los cambios.

Comprar online aparatos para hacer gimnasia en casa

Por suerte la tecnología e internet nos permiten al día de hoy conseguir muy fácilmente todo lo que necesitamos y al golpe de un click, no hay excusas de mal tiempo o transporte que nos impida comprar lo que queremos para hacer ejercicios, es cuestión de buscar y decidirnos a cambiar nuestro estilo de vida.

Hay muchas buenas tiendas online en donde conseguir todo tipo de artefactos y accesorios, sean cuales sean nuestros gustos y preferencias. Una de ellas, muy recomendada por cierto, es teletiendadirecto.com
Allí no sólo podremos encontrar los aparatos de gimnasia que nos interesan para ejercitarnos, o diversos accesorios como cinturones vibratorios, electro-estimuladores, zapatillas tonificadoras y demás. Sino que además contamos con una variedad de productos para toda nuestra casa, por lo que en un sólo sitio seguramente podremos resolver con unos pocos clicks muchas de nuestras necesidades.
Cada producto se encuentra detallado, con sus características y el envío es gratis, por lo que comprar online puede resultar la forma más efectiva, práctica y cómoda de hacerlo.

Luego queda, por supuesto, seguir una dieta, que no necesariamente debe ser estricta. Por el contrario, el mayor beneficio de realizar ejercicios es que quemamos gran parte de las calorías que ingerimos. Siempre que no nos excedamos con el consumo podemos mantener una alimentación saludable, darnos gustos y lo mejor de todo, disfrutarlos, porque sabemos que pronto estaremos bajando esas grasas y fortaleciendo los músculos.
Esto no muchas veces queda claro y luego algunos terminan por lesionarse o lastimarse al imponerse una dieta muy baja en calorías a la vez que realiza una ejercitación intensa y prolongada. No, las dietas extremas son sólo para gente obesa —que en cuyo caso siempre debe estar acompañada por el control médico, nada de buscar milagros por internet— o para gente sedentaria que quiere bajar kilos demás y no está dispuesto a ejercitarse.

Esperamos que estos consejos les sean útiles, se animen y se decidan por comprar aparatos para hacer gimnasia en casa que les permitan mejorar su figura y llevar una vida más saludable.

Aparatos para abdominales en casa

Los aparatos de abdominales son muy diversos, dependiendo de su fabricante están hechos no sólo con distintos materiales sino que siguen distintas pautas. Desde el mismo concepto en cómo hacer trabajar los distintos grupos y tipos de abdominales. Haciendo trabajar de manera intensiva los abdominales inferiores o los oblicuos. Así como también distintas formas de realizar los ejercicios, girando o realizando movimientos con las piernas.

Algunos pueden requerir estar cómodamente sentados y todos procuran cuidar nuestro cuello, pero sea cual sea su sistema algo hay que tener muy en cuenta: en todos los casos siempre será indispensable nuestro compromiso para realizar los ejercicios para abdominales requeridos. Por tanto no hay forma de decir cuál es el mejor aparato de abdominales porque siempre dependerá de qué tan comprometidos estemos con la ejercitación.

Tal vez el aparato de abdominales más tradicional y conocido es el que posee tres o cuatro niveles, en el que debemos sentarnos en una tabla y enganchar los pies en unas manijas inferiores que posee la pata. Nos flexionamos por la rodilla para acostarnos en la tabla y luego, dependiendo de qué tipo de abdominales llevemos a cabo, haremos movimientos cortos o por el contrario desplazandonos hasta el final para quedar acostados y luego flexionarnos lo máximo posible, chocando la cabeza con nuestras rodillas. El nivel de intensidad que se obtiene de esta última forma no se recomienda para las personas que recién empiezan o llevan poco tiempo ejercitándose.

La ubicación de los brazos puede ser cruzándolos frente al pecho o bien colocar las manos detrás de la cabeza. En ambos casos debe procurarse mantener el cuello rígido, sin realizar ningún tipo de fuerza con el mismo, pues los dolores posteriores y los riesgos de lesión son muy elevados. De hecho es uno de los errores más comunes al realizar abdominales en casa ya que generalmente no se cuenta con ningún tipo de supervisión y la tendencia es flexionar la cabeza hacia adelante llevando uno de los puntos de esfuerzo hacia el cuello.

Otro error común en este tipo de tablas es hacer fuerza con las piernas para lograr flexionar el tronco hacia adelante, en lo posible el punto en donde se ejerza toda la fuerza debe concentrarse en el sector de la pelvis, obligando a que el grupo muscular de los abdominales sea el que haga todo el trabajo.

Por su parte también es posible girar de a una vez hacia la derecha e izquierda o ir girando a medida que se sube y baja en cada movimiento obligando de esta manera a que los abdominales oblicuos sean los que reciban el mayor impacto.
Para que trabajen los abdominales inferiores no hay que acostarse en la tabla, por el contrario, se deberán realizar movimientos cortos hacia adelante mientras permanecemos sentados.
Y en el caso de querer concentrar el esfuerzo en los abdominales superiores lo que deberemos hacer es acostarnos en la tabla y realizar movimientos cortos hacia arriba, levantando apenas el pecho.

En cuanto a las repeticiones para comenzar a hacer abdominales con aparatos en casa variará mucho de acuerdo a nuestros objetivos y posibilidades. Al principio tal vez sea necesario hacer 5 series de 20 repeticiones durante una semana. Dependiendo de nuestro estado físico podremos aumentar las series o las repeticiones, pero siempre manteniendo un mínimo de 100 abdominales, de cualquier tipo. Tal vez 4 series de 25 o 2 de 50 también sirvan. Cuando lleguemos a las 100 en una sola serie ya nos sentiremos mucho mejor físicamente y podremos pensar en realizar un mayor entrenamiento y más intensivo.

Con el tiempo también podemos incluir peso, abrazando alguna pesa para hacer los ejercicios. Y recordando siempre de elongar y estirar los músculos al finalizar todos los ejercicios. Si mantenemos la disciplina y una buena rutina, sumado a una buena dieta y ejercicios cardiovasculares, podremos sin problemas reducir y eliminar la grasa abdominal.