La ultracavitacion, ¿Qué es y cuáles son sus riesgos?

Ante todo diremos que para mejorar el estado de nuestro cuerpo siempre recomendaremos el ejercicio y una dieta saludable. Pero existen algunos procedimientos que pueden servirnos para lograr ciertos resultados que nos ayudarán a vernos mejor y motivarnos a ser más saludables. Nos referimos a la ultracavitación.

¿En que consiste? La Ultracavitacion es una técnica utilizada para perder peso mediante la aplicación de sesiones con un aparato particular para estos fines, denominado comunmente como ultracavitador. Éste provoca movimientos vibratorios en la zona del cuerpo seleccionada, con una determinada intensidad que dará el profesional que realice el procedimiento. Así, mediante esta vibración se provocarán pequeñas burbujas que irán "explotando" para debilitar la capa de tejido graso. Pues éste último es el que crea las células de grasa que se depositarán, justamente, en nuestro cuerpo.

Pero entonces, este procedimiento debe ser doloroso. Para nada, todo es absolutamente indoloro para el paciente. A lo sumo se puede sentir calor en la zona tratada, pero no más que eso.

Ahora bien, ¿Existen riesgos con la ultracavitación? Ninguno, a menos que se encuentre dentro de un grupo de personas con condiciones especiales que lamentablemente no podrán aplicar para este tratamiento. Y de seguro se entenderá, pues resulta bastante obvio en algunos casos, como por ejemplo las mujeres embarazadas pues puede ser muy perjudicial para el feto.
Además agregamos a los epilépticos, o personas que posean algún tipo de prótesis o marcapasos, algún proceso infeccioso o algún estado desfavorable de salud a la que este procedimiento pueda someter mayor riesgo. Tal es el caso de las personas con insuficiencia cardíaca o de circulación, de hipertensión severa, diabetes y colesterol. Y desde luego niños y adolescentes que no deberían necesitarlo por encontrarse en etapa de crecimiento.

Por todo esto es altamente recomendable consultar con especialistas en clínicas correctamente habilitadas.
Las sesiones irán de un mínimo de 6 hasta un máximo de 12 y durarán menos de 20 minutos por zona de tratamiento. Se recomienda beber abundante agua antes y después, 1 litro estará muy bien y no realizar más de una sesión por semana.
Estos son algunos consejos a seguir que podrá consultar con el profesional con el que acuda a realizar este procedimiento, evitando así posibles efectos secundarios, los cuales si todo marcha bien no deberían presentarse ya que con la ultracavitacion no se requiere siquiera reposo previo ni posterior.

Al no ser un procedimiento invasivo, para nada, creemos que puede resultar una buena alternativa para mejorar nuestra apariencia y motivarnos a llevar una vida más saludable, con más ejercicio físico. La combinación de todo esto, junto a una dieta adecuada puede brindar muy buenos resultados.

Fuente: http://ultracavitacionefectos.es/

La Naranja y sus beneficios para el organismo

Sin duda uno de los componentes esenciales de todo entrenamiento físico es la alimentación. Para esto a menudo recurrimos a complementos vitaminicos que aporten minerales y vitaminas. En otros casos también consumimos proteínas, pero eso será para otro momento.

El caso es que tenemos fuentes naturales que nos proveen casi todo lo necesario para obtener un cuerpo cuidado, equilibrado y saludable. Listo para resistir las exigencia de cualquier tipo de entrenamiento. Y una de las principales fuentes de este tipo de alimentos son las frutas. En este caso nos gustaría hablar de una muy importante. Muy conocida por aportar una buena cantidad de Vitamina C a nuestra dieta: La naranja.

Hay muchas cosas que podemos hacer para intentar consumirlas más a menudo, uno de los preferidos por muchos es un exprimido de naranja por las mañanas acompañando el desayuno. Pero habría que remarcar que debe hacerse con frutas frescas y no comprar jugos en el mercado que por lo general están llenos de colorantes y conservantes que no son nada buenos para el organismo. Pues las publicidades nos llevan a creer que estamos bebiendo algo sano tan sólo por llevar el nombre de sabor "naranja", con vitaminas de tal o cual clase, etc.

Tal vez uno de los "grandes" inconvenientes sea pelarlas, pero para eso hay pequeños peladores muy económicos que facilitan mucho este trabajo. Incluso si ni siquiera quieren ir a la verdulería a comprar algunas, hasta las pueden comprar por internet en una tienda de naranjas online porque hasta eso podemos comprar por internet, para quien no lo sabía.

Por último repasemos los beneficios y bondades que nos aporta una naranja. El bajo nivel calórico a pesar de ser una de las frutas más dulces y sabrosas.
Como dato curioso decir que contrario a la creencia popular, la naranja no es la fruta que más vitamina C aporta. La superan el kiwi, la fresa y la mora.

NARANJA (100 gramos de sustancia comestible, interior naranja)
Calorías	49 Kcal
Agua	87.1 g
Proteínas	1 g
Vitamina C	50 mg
Vitamina A	200 UI
Vitamina B1	0,1 mg
Vitamina B6	0,03 mg
Ácido nicotínico	0,2 mg
Ácido pantoténico	0,2 mg
Ácido cítrico	980 mg
Ácido oxálico	24 mg
Lípidos	0,2 g
Carbohidratos	12,2 g
Sodio	0,3 mg
Potasio	170 mg
Calcio	41 mg
Hierro	0,4 mg
Cobre	0,07 mg
Fósforo	8 mg
Magnesio	10 mg
Manganeso	0,02 mg
Azufre	1 g
Cloro	4 mg

Son todas estas propiedades las que convierten a la naranja en una gran alternativa, muy sabrosa, para incluir en nuestra dieta y fortalecer nuestro organismo para hacer gimnasia en casa. Sólo teniendo un cuerpo sano podremos exigirle un entrenamiento demandante, recuerden siempre eso. Un buena alimentación y un buen descanso serán siempre los pilares de toda ejercitación física.

Comprar aparatos para hacer gimnasia en casa

En nuestro sitio a menudo mencionamos los distintos aparatos para hacer gimnasia en casa. Comentamos las bondades, beneficios y comodidades que nos ofrecen estos artefactos que no ocupan demasiado espacio, que están diseñados con las mejores tecnologías y materiales. Teniendo distintos detalles en cuenta para que ejercitarnos en ellos sea de la forma más efectiva posible, en la menor cantidad de tiempo.

Desde la comodidad de nuestro hogar y sin que haga falta acudir a un gimnasio, con la pérdida de tiempo y el abono mensual que significa para nuestro bolsillo. Por eso insistimos siempre que podemos estar saludables desde casa, basta tan sólo una pequeña inversión de tiempo y dinero y tendremos todo listo para empezar.

Ahora bien, cuál conviene para cada caso es algo que sinceramente quedará en cada uno. No todos necesitamos o buscamos lo mismo, algunos se inclinarán más por el trabajo cardiovascular, otros por tonificar o aumentar volumen muscular o incluso relajar los músculos y trabajarlos con otra clase de ejercicios como pilates o yoga.

Vale decir entonces que no todos ansiaremos los mismos artefactos y que para cada instancia u ocasión preferiremos unos a otros. Un banco para abdominales generalmente suele cubrir las necesidades de la mayoría, pero también puede hacerlo una bicicleta fija, un escalador o la clásica cinta para correr. Sin duda dependerá de nuestro presupuesto y espacio optar en cuál invertir primero.

Así mismo cabe remarcar siempre que los aparatos de gimnasia para casa no son milagrosos y dependen con exclusividad de nuestra voluntad por ejercitarnos y mantenernos en forma y saludables para que cumplan verdaderamente con su función. Tomar un tiempo todos los días o tres días a la semana para utilizarlos es indispensable para que justamente tengan efecto en nuestro cuerpo, porque luego le terminamos echando la culpa al pobre aparato por no realizar milagros.

Hay muchas rutinas disponibles en internet que pueden ayudarnos con esta tarea, las hay especialmente diseñadas para trabajar con esta clase de artefactos, las que iremos compartiendo más adelante desde este blog. Mientras tanto hay que procurar dedicarle unos minutos al día, no hace falta empezar con mucha intensidad, por el contrario, puede suceder que si comenzamos con mucho entusiasmo pronto nos cansemos y bajemos la intensidad hasta abandonar al próximo mes.

Lo importante siempre será mantener una constancia. Comenzar con 10 minutos de entrada en calor, 10 minutos de algún ejercicio intenso y 10 minutos de relajación puede ser una excelente forma de comenzar, para luego ir aumentando la intensidad y el tiempo. Luego le dedicaremos de una hora a dos al día y en pocos meses notaremos los cambios.

Comprar online aparatos para hacer gimnasia en casa

Por suerte la tecnología e internet nos permiten al día de hoy conseguir muy fácilmente todo lo que necesitamos y al golpe de un click, no hay excusas de mal tiempo o transporte que nos impida comprar lo que queremos para hacer ejercicios, es cuestión de buscar y decidirnos a cambiar nuestro estilo de vida.

Hay muchas buenas tiendas online en donde conseguir todo tipo de artefactos y accesorios, sean cuales sean nuestros gustos y preferencias. Una de ellas, muy recomendada por cierto, es teletiendadirecto.com
Allí no sólo podremos encontrar los aparatos de gimnasia que nos interesan para ejercitarnos, o diversos accesorios como cinturones vibratorios, electro-estimuladores, zapatillas tonificadoras y demás. Sino que además contamos con una variedad de productos para toda nuestra casa, por lo que en un sólo sitio seguramente podremos resolver con unos pocos clicks muchas de nuestras necesidades.
Cada producto se encuentra detallado, con sus características y el envío es gratis, por lo que comprar online puede resultar la forma más efectiva, práctica y cómoda de hacerlo.

Luego queda, por supuesto, seguir una dieta, que no necesariamente debe ser estricta. Por el contrario, el mayor beneficio de realizar ejercicios es que quemamos gran parte de las calorías que ingerimos. Siempre que no nos excedamos con el consumo podemos mantener una alimentación saludable, darnos gustos y lo mejor de todo, disfrutarlos, porque sabemos que pronto estaremos bajando esas grasas y fortaleciendo los músculos.
Esto no muchas veces queda claro y luego algunos terminan por lesionarse o lastimarse al imponerse una dieta muy baja en calorías a la vez que realiza una ejercitación intensa y prolongada. No, las dietas extremas son sólo para gente obesa —que en cuyo caso siempre debe estar acompañada por el control médico, nada de buscar milagros por internet— o para gente sedentaria que quiere bajar kilos demás y no está dispuesto a ejercitarse.

Esperamos que estos consejos les sean útiles, se animen y se decidan por comprar aparatos para hacer gimnasia en casa que les permitan mejorar su figura y llevar una vida más saludable.

Entrenadores personales en nuestra casa

A la hora de tomarnos un tiempo para ejercitarnos siempre encontramos buenas excusas para demorar el comienzo, dedicarle poco tiempo o directamente dejarlos "para el día siguiente" —y probablemente al día siguiente digamos lo mismo. Ahora bien, estas excusas pueden ser reales o no, tal vez la pereza del momento provoca que posterguemos los ejercicios físicos para buscar alguna otra distracción de algo que nos haría muy bien a nuestra salud y apariencia.

Por esta razón muchas veces es recomendable ir al gimnasio con algún amigo o amiga, coincidir con los horarios de otros compañeros del gimnasio y tratar de establecer amistades allí para que las rutinas sean más agradables y por tanto conseguir así otras buenas razones para acudir a dichos establecimientos, motivándonos.
Ahora bien, cuando hacemos gimnasia en casa, ¿cómo podemos conseguir esa motivación extra que tanto necesitamos para realizar ejercicios?

En determinados casos, si contamos con un amplio espacio podemos invitar a amigos a nuestra casa y realizar ejercicios juntos, pero es probable que terminemos por realizar cualquier otra actividad antes de hacer nuestros ejercicios. Para que esto no ocurra una muy buena alternativa —o tal vez la ideal— es contratar un personal trainer.

No sólo nos aseguraremos contar con asistencia personal para lograr claros objetivos, desde la comodidad de su casa en tiempo y forma sin excusas. Sino que además tendremos como guías a profesionales altamente calificados para ayudarnos, aconsejarnos y enseñarnos a cada paso todos los movimientos correctos que debemos realizar. Con rutinas muy específicas de acuerdo a nuestra situación y necesidades, logrando así un entrenamiento óptimo y eficaz en base a nuestras preferencias: perder peso, tonificar músculos o incluso realizando otras actividades como pilates o yoga, las posibilidades son muy amplias.

A diferencia de lo que podemos pensar los entrenadores personales a domicilio no son caros, es decir, su tarifa de precios por el servicio que ofrecen son en algunos casos muy accesibles. Más aún si se contratan planes económicos o se realizan abonos por varias sesiones al mes, siempre dependerá de qué empresa se elija y de qué tipo de profesionales estemos hablando. Por eso lo mejor es informarse, consultar y luego elegir cómodamente su propio entrenador personal, quien irá hasta su domicilio para ponerlo en forma y mejorar su salud.

Ese es el trato, contratar a un entrenador que lo motive y de impulso para realizar las actividades físicas que le permitan mejorar su salud y lograr un mayor bienestar. Y mejor aun, lo haremos desde la comodidad de nuestra casa, con vestimenta cómoda y apropiada para la ocasión, o incluso vistiendo las equipaciones oficiales en ropadeportiva de nuestra preferencia. Tomándonos siempre el tiempo necesario para realizar adecuadamente los movimientos y luego elongando y estirando cada músculo para no padecer dolores o peor, posibles desgarros.

Terapias naturales alternativas

Siempre repetimos que una de las partes más importantes de toda rutina de ejercicios es el descanso. Es decir, permitir que el cuerpo se recupere de las sesiones de entrenamiento, obteniendo así un gran estado general que nos permita retomar nuestras actividades con la intensidad necesaria, pero además para no dañarnos al realizar los ejercicios físicos que nos permiten mejorar nuestro estado saludable.

Para lograr esto, cuando aparecen dolores musculares desde nuestra cultura occidental tendemos a recurrir a los fármacos que tienden a aliviar las dolencias y en muchos casos erradicarlas completamente. Pero muchas veces abusar de estos medicamentos puede terminar por ser perjudicial para nuestra salud o incluso crear una especie de adicción indeseada. Es por esto que existen otras terapias naturales alternativas que en base a dichos productos naturales podemos lograr sanar nuestro cuerpo sin consumir otros productos químicos, elaborados en grandes laboratorios.

Existe una gran discusión acerca de si estas terapias alternativas son efectivas desde el punto de vista científico, de allí reside que se las considere como "alternativas" —es decir, distintas a las terapias occidentales. Pero ese es otro tema que no trataremos aquí.
La medicina natural nos provee un amplio abanico de técnicas, productos y alimentos naturales con el fin de curar nuestro cuerpo y prevenir ciertos males o enfermedades. Distintas infusiones que podemos beber, hierbas o distintos suplementos para combatir ciertas condiciones perjudiciales para nuestro organismo.
A día de hoy afortunadamente existen numerosos sitios en los que podremos conseguir ayuda y la posibilidad de adquirirlos en alguna tienda online productos terapeuticos. Recomendamos informarse bien y probar las distintas alternativas que allí nos ofrecen, tal vez encontremos muy buenas soluciones a nuestros problemas o necesidades.


Por ejemplo, una de esas técnicas es la famosa acupuntura, que si bien es considerada como terapia alternativa, se trata de una técnica que forma parte de la medicina tradicional de China. Consiste en insertar unas agujas especiales en distintos puntos del cuerpo para aliviar males, dolores y enfermedades. Esta manipulación es llevada a cabo por un acupuntor, quien posee todos los conocimientos necesarios para aplicar correctamente las bases de esta terapia.

Por otra parte podemos encontrarnos con una gran variedad de terapias alternativas, pero la mayoría parece coincidir en tratar al organismo como un todo, desde los puntos del cuerpo en la acupuntura, hasta la terapia holística que trata al organismo humano como un todo, completo: cuerpo, mente y espíritu. En esta línea se busca llevarlos a un estado de salud, equilibrio y armonía.
Tal vez resulte una muy buena opción informarse y comenzar a explorar estas terapias, productos o medicinas alternativas que podrían llevar a un mejor bienestar en nuestra salud.

5 consejos para mantenerse en forma desde casa

Si bien los consejos para hacer gimnasia y mantenerse en buen estado físico son casi siempre los mismos, no está demás repasarlos detenidamente para ayudar a comprender su importancia.
Generalmente son pequeños detalles a tener en cuenta o una pequeña porción de tiempo para dedicarle al cuerpo y entrenarlo para un mejor funcionamiento. Lo mejor de todo esto es que a medida que se trata mejor al organismo, éste mejores herramientas posee para repararse, recuperarse, trabajar, ejercitarse, etc.

Es decir, nuestro cuerpo está preparado para afrontar la actividad física, sólo es cuestión de prepararlo para eso. No se puede pretender que mirando tele todo el día o estar sentado frente a la computadora en internet luego nuestro cuerpo responda bien a la hora de correr o ejercitarse.
Para esto, pensamos en cinco consejos que pueden ser utiles:

1. Alimentarse bien y beber mucho líquido

   Esto es obvio, pero muchos parecen ignorarlo decididamente. Cuando está por empezar el verano nos volvemos locos por nuestros kilos de más, buscamos todos los métodos para adelgazar y los queremos emplear a todos juntos. Dietas muy estrictas y mucha actividad física. Este suele ser uno de los mayores errores.
   
   Si vamos a ejercitarnos necesitamos alimentarnos bien para rendir físicamente. Para que el cuerpo no sólo aguante el impacto, sino además para que pueda recuperarse bien y que el ejercicio que hayamos hecho provoque el deseo esperado: tonificar músculos, quemar grasas, mejorar la resistencia, entre otros objetivos posibles.
   En cuanto a los líquidos, hay que comer variedad de frutas y procurar beber no menos de 2 litros de agua, lo ideal serían 3.

2. Hacer siempre cardio

   Con esto nos referimos a realizar siempre al menos 15 minutos y si se llega a media hora mejor, de ejercitación prolongada sin realizar fuerza. Como por ejemplo correr en la cinta, el escalador, aeróbicos, bicicleta fija, etc.
   Mucho más aún antes de realizar entrenamiento con aparatos de levantamiento de peso o cualquier otro ejercicio que requiera ejercer fuerza.

3. Elongar y estirar bien los músculos

   Algunos dicen que lo mejor es elongar antes, durante y después de hacer ejercicios. Nosotros creemos que también. Piernas, brazos, pecho y cada grupo muscular. Sin duda hay muy diversas formas de lograrlo y basta tomar un poco de tiempo para llevarlo a cabo adecuadamente, tómate ese tiempo.
   No sólo que al día siguiente no sentirás dolor (o al menos lo amortiguarás bastante) sino que el cuerpo estará mucho más relajado para cuando vuelvas con tu rutina de ejercicios.

4. Descansar y dormir bien

   Pocos entienden que es tan importante el ejercicio como el descansar. Debes darle buenas horas de sueño a tu mente y cuerpo para que pueda recuperarse, relajarse y reparar las fibras musculares dañadas. Esto es muy importante y debes intentar encontrar el tiempo para descansar bien. Si no puedes hacerlo siempre, procura al menos hacerlo los días en que te ejercites.

5. No fumar

   Si fumas, deberías tener en cuenta que tu rendimiento será mucho menor, no sólo la capacidad pulmonar es muy limitada, sino que eso lleva a que no puedas mantener un buen ritmo en general. Lo ideal sería no fumar y si lo haces, intenta dejarlo por tu bien y el de tu salud.
   Ahora bien, si sigues fumando intenta no hacerlo los días que realices ejercicios. Si fumas esos días también, intenta dejarlo al mínimo y si aun sigues sin hacerme caso (¡Con todo lo que ya dije!) al menos no fumes una hora antes y después de ejercitarte, notarás un gran cambio en tu performance.

Esos serían 5 de los mejores consejos que deberían tenerse en cuenta, para mantenerse en forma desde casa, pero además para soportar las rutinas en buen estado y poder mejorar nuestro rendimiento día a día.
Ahora bien, ¿Cómo hacer más ejercicio? Fácil. Siguiendo esos consejos el cuerpo se educará para poder resistir cada vez tiempos más prolongados de actividad y tener un mayor rendimiento. Por algo se lo llama "entrenar", entrenar al cuerpo para que soporte mayores exigencias físicas.

Beneficios de hacer gimnasia en casa

Si estás leyendo esto, entonces es probable que seas una de las muchas personas que se han visto negativamente afectadas por la obesidad. Esto significa que entiendes que es necesario realizar cambios en tu estilo de vida. Pero, ¿tienes el tiempo, el dinero y el esfuerzo necesarios para hacerlo? Aquí es donde la gimnasia en casa puede ayudarte a ahorrar. Daremos una mirada a los tres principales beneficios de ésta en el resto de este artículo.

Beneficios de hacer gimnasia en casa

# 1 - Ahorro de tiempo

Una de las razones más grandes que la mayoría de la gente da por no hacer más ejercicio es una percepción de falta de tiempo. La verdad es que usted realmente puede hacer tiempo para las cosas que crea que son importante, pero que la filosofía no ayudar a alguien en el otro lado de la misma.

Si te toma 15 minutos para conducir a un club de salud o en un parque a continuación, lo que significa que la gimnasia en su casa te ahorrará por lo menos 30 minutos todos los días. Si se tiene en cuenta que se trata de la cantidad de tiempo que necesita para hacer el ejercicio de todos modos entonces usted acaba de encontrar el tiempo que necesita para ejercer de manera efectiva.

# 2 - Ahorro de dinero

Otra razón principal dada con frecuencia por la falta de ejercicio es que los clubes de salud son caros. La mayoría de las membresías van desde los 30€ al mes fácilmente a más de 100€ al mes. Una vez en la superficie no puede parecer caro, pero en muchos casos la gente a entender que va a pagar por algo que rara vez se va a utilizar.

Si asumimos que la membresía es de 60€ al mes para un club de salud cercano a continuación, que es la cantidad de dinero que se ahorra mediante la gimnasia en casa. También se puede factorizar en el costo del gas y cualquier otro costo asociado que estaría presente si realmente tenía que ir al gimnasio un par de veces a la semana o no.

En este artículo hemos echado un vistazo a dos de los principales beneficios de hacer gimnasia en casa. Estos incluyen el ahorro de tiempo y ahorrar dinero. Por supuesto estos no son los únicos beneficios que usted puede esperar recibir de este. Se incluyeron los beneficios que pensamos la mayoría de las personas que aprecian y luego actuar en consecuencia. Esto es especialmente cierto si se añade en el beneficio más importante que incluye el hecho de que hacer ejercicio es tan fácil como los medios posibles que realmente se hace en el primer lugar. En el análisis final esto es lo que está después ¿no es así?