Comprar aparatos para hacer gimnasia en casa

En nuestro sitio a menudo mencionamos los distintos aparatos para hacer gimnasia en casa. Comentamos las bondades, beneficios y comodidades que nos ofrecen estos artefactos que no ocupan demasiado espacio, que están diseñados con las mejores tecnologías y materiales. Teniendo distintos detalles en cuenta para que ejercitarnos en ellos sea de la forma más efectiva posible, en la menor cantidad de tiempo.

Desde la comodidad de nuestro hogar y sin que haga falta acudir a un gimnasio, con la pérdida de tiempo y el abono mensual que significa para nuestro bolsillo. Por eso insistimos siempre que podemos estar saludables desde casa, basta tan sólo una pequeña inversión de tiempo y dinero y tendremos todo listo para empezar.

Ahora bien, cuál conviene para cada caso es algo que sinceramente quedará en cada uno. No todos necesitamos o buscamos lo mismo, algunos se inclinarán más por el trabajo cardiovascular, otros por tonificar o aumentar volumen muscular o incluso relajar los músculos y trabajarlos con otra clase de ejercicios como pilates o yoga.

Vale decir entonces que no todos ansiaremos los mismos artefactos y que para cada instancia u ocasión preferiremos unos a otros. Un banco para abdominales generalmente suele cubrir las necesidades de la mayoría, pero también puede hacerlo una bicicleta fija, un escalador o la clásica cinta para correr. Sin duda dependerá de nuestro presupuesto y espacio optar en cuál invertir primero.

Así mismo cabe remarcar siempre que los aparatos de gimnasia para casa no son milagrosos y dependen con exclusividad de nuestra voluntad por ejercitarnos y mantenernos en forma y saludables para que cumplan verdaderamente con su función. Tomar un tiempo todos los días o tres días a la semana para utilizarlos es indispensable para que justamente tengan efecto en nuestro cuerpo, porque luego le terminamos echando la culpa al pobre aparato por no realizar milagros.

Hay muchas rutinas disponibles en internet que pueden ayudarnos con esta tarea, las hay especialmente diseñadas para trabajar con esta clase de artefactos, las que iremos compartiendo más adelante desde este blog. Mientras tanto hay que procurar dedicarle unos minutos al día, no hace falta empezar con mucha intensidad, por el contrario, puede suceder que si comenzamos con mucho entusiasmo pronto nos cansemos y bajemos la intensidad hasta abandonar al próximo mes.

Lo importante siempre será mantener una constancia. Comenzar con 10 minutos de entrada en calor, 10 minutos de algún ejercicio intenso y 10 minutos de relajación puede ser una excelente forma de comenzar, para luego ir aumentando la intensidad y el tiempo. Luego le dedicaremos de una hora a dos al día y en pocos meses notaremos los cambios.

Comprar online aparatos para hacer gimnasia en casa

Por suerte la tecnología e internet nos permiten al día de hoy conseguir muy fácilmente todo lo que necesitamos y al golpe de un click, no hay excusas de mal tiempo o transporte que nos impida comprar lo que queremos para hacer ejercicios, es cuestión de buscar y decidirnos a cambiar nuestro estilo de vida.

Hay muchas buenas tiendas online en donde conseguir todo tipo de artefactos y accesorios, sean cuales sean nuestros gustos y preferencias. Una de ellas, muy recomendada por cierto, es teletiendadirecto.com
Allí no sólo podremos encontrar los aparatos de gimnasia que nos interesan para ejercitarnos, o diversos accesorios como cinturones vibratorios, electro-estimuladores, zapatillas tonificadoras y demás. Sino que además contamos con una variedad de productos para toda nuestra casa, por lo que en un sólo sitio seguramente podremos resolver con unos pocos clicks muchas de nuestras necesidades.
Cada producto se encuentra detallado, con sus características y el envío es gratis, por lo que comprar online puede resultar la forma más efectiva, práctica y cómoda de hacerlo.

Luego queda, por supuesto, seguir una dieta, que no necesariamente debe ser estricta. Por el contrario, el mayor beneficio de realizar ejercicios es que quemamos gran parte de las calorías que ingerimos. Siempre que no nos excedamos con el consumo podemos mantener una alimentación saludable, darnos gustos y lo mejor de todo, disfrutarlos, porque sabemos que pronto estaremos bajando esas grasas y fortaleciendo los músculos.
Esto no muchas veces queda claro y luego algunos terminan por lesionarse o lastimarse al imponerse una dieta muy baja en calorías a la vez que realiza una ejercitación intensa y prolongada. No, las dietas extremas son sólo para gente obesa —que en cuyo caso siempre debe estar acompañada por el control médico, nada de buscar milagros por internet— o para gente sedentaria que quiere bajar kilos demás y no está dispuesto a ejercitarse.

Esperamos que estos consejos les sean útiles, se animen y se decidan por comprar aparatos para hacer gimnasia en casa que les permitan mejorar su figura y llevar una vida más saludable.

Entrenadores personales en nuestra casa

A la hora de tomarnos un tiempo para ejercitarnos siempre encontramos buenas excusas para demorar el comienzo, dedicarle poco tiempo o directamente dejarlos "para el día siguiente" —y probablemente al día siguiente digamos lo mismo. Ahora bien, estas excusas pueden ser reales o no, tal vez la pereza del momento provoca que posterguemos los ejercicios físicos para buscar alguna otra distracción de algo que nos haría muy bien a nuestra salud y apariencia.

Por esta razón muchas veces es recomendable ir al gimnasio con algún amigo o amiga, coincidir con los horarios de otros compañeros del gimnasio y tratar de establecer amistades allí para que las rutinas sean más agradables y por tanto conseguir así otras buenas razones para acudir a dichos establecimientos, motivándonos.
Ahora bien, cuando hacemos gimnasia en casa, ¿cómo podemos conseguir esa motivación extra que tanto necesitamos para realizar ejercicios?

En determinados casos, si contamos con un amplio espacio podemos invitar a amigos a nuestra casa y realizar ejercicios juntos, pero es probable que terminemos por realizar cualquier otra actividad antes de hacer nuestros ejercicios. Para que esto no ocurra una muy buena alternativa —o tal vez la ideal— es contratar un personal trainer.

No sólo nos aseguraremos contar con asistencia personal para lograr claros objetivos, desde la comodidad de su casa en tiempo y forma sin excusas. Sino que además tendremos como guías a profesionales altamente calificados para ayudarnos, aconsejarnos y enseñarnos a cada paso todos los movimientos correctos que debemos realizar. Con rutinas muy específicas de acuerdo a nuestra situación y necesidades, logrando así un entrenamiento óptimo y eficaz en base a nuestras preferencias: perder peso, tonificar músculos o incluso realizando otras actividades como pilates o yoga, las posibilidades son muy amplias.

A diferencia de lo que podemos pensar los entrenadores personales a domicilio no son caros, es decir, su tarifa de precios por el servicio que ofrecen son en algunos casos muy accesibles. Más aún si se contratan planes económicos o se realizan abonos por varias sesiones al mes, siempre dependerá de qué empresa se elija y de qué tipo de profesionales estemos hablando. Por eso lo mejor es informarse, consultar y luego elegir cómodamente su propio entrenador personal, quien irá hasta su domicilio para ponerlo en forma y mejorar su salud.

Ese es el trato, contratar a un entrenador que lo motive y de impulso para realizar las actividades físicas que le permitan mejorar su salud y lograr un mayor bienestar. Y mejor aun, lo haremos desde la comodidad de nuestra casa, con vestimenta cómoda y apropiada para la ocasión, o incluso vistiendo las equipaciones oficiales en ropadeportiva de nuestra preferencia. Tomándonos siempre el tiempo necesario para realizar adecuadamente los movimientos y luego elongando y estirando cada músculo para no padecer dolores o peor, posibles desgarros.

Aparatos para abdominales en casa

Los aparatos de abdominales son muy diversos, dependiendo de su fabricante están hechos no sólo con distintos materiales sino que siguen distintas pautas. Desde el mismo concepto en cómo hacer trabajar los distintos grupos y tipos de abdominales. Haciendo trabajar de manera intensiva los abdominales inferiores o los oblicuos. Así como también distintas formas de realizar los ejercicios, girando o realizando movimientos con las piernas.

Algunos pueden requerir estar cómodamente sentados y todos procuran cuidar nuestro cuello, pero sea cual sea su sistema algo hay que tener muy en cuenta: en todos los casos siempre será indispensable nuestro compromiso para realizar los ejercicios para abdominales requeridos. Por tanto no hay forma de decir cuál es el mejor aparato de abdominales porque siempre dependerá de qué tan comprometidos estemos con la ejercitación.

Tal vez el aparato de abdominales más tradicional y conocido es el que posee tres o cuatro niveles, en el que debemos sentarnos en una tabla y enganchar los pies en unas manijas inferiores que posee la pata. Nos flexionamos por la rodilla para acostarnos en la tabla y luego, dependiendo de qué tipo de abdominales llevemos a cabo, haremos movimientos cortos o por el contrario desplazandonos hasta el final para quedar acostados y luego flexionarnos lo máximo posible, chocando la cabeza con nuestras rodillas. El nivel de intensidad que se obtiene de esta última forma no se recomienda para las personas que recién empiezan o llevan poco tiempo ejercitándose.

La ubicación de los brazos puede ser cruzándolos frente al pecho o bien colocar las manos detrás de la cabeza. En ambos casos debe procurarse mantener el cuello rígido, sin realizar ningún tipo de fuerza con el mismo, pues los dolores posteriores y los riesgos de lesión son muy elevados. De hecho es uno de los errores más comunes al realizar abdominales en casa ya que generalmente no se cuenta con ningún tipo de supervisión y la tendencia es flexionar la cabeza hacia adelante llevando uno de los puntos de esfuerzo hacia el cuello.

Otro error común en este tipo de tablas es hacer fuerza con las piernas para lograr flexionar el tronco hacia adelante, en lo posible el punto en donde se ejerza toda la fuerza debe concentrarse en el sector de la pelvis, obligando a que el grupo muscular de los abdominales sea el que haga todo el trabajo.

Por su parte también es posible girar de a una vez hacia la derecha e izquierda o ir girando a medida que se sube y baja en cada movimiento obligando de esta manera a que los abdominales oblicuos sean los que reciban el mayor impacto.
Para que trabajen los abdominales inferiores no hay que acostarse en la tabla, por el contrario, se deberán realizar movimientos cortos hacia adelante mientras permanecemos sentados.
Y en el caso de querer concentrar el esfuerzo en los abdominales superiores lo que deberemos hacer es acostarnos en la tabla y realizar movimientos cortos hacia arriba, levantando apenas el pecho.

En cuanto a las repeticiones para comenzar a hacer abdominales con aparatos en casa variará mucho de acuerdo a nuestros objetivos y posibilidades. Al principio tal vez sea necesario hacer 5 series de 20 repeticiones durante una semana. Dependiendo de nuestro estado físico podremos aumentar las series o las repeticiones, pero siempre manteniendo un mínimo de 100 abdominales, de cualquier tipo. Tal vez 4 series de 25 o 2 de 50 también sirvan. Cuando lleguemos a las 100 en una sola serie ya nos sentiremos mucho mejor físicamente y podremos pensar en realizar un mayor entrenamiento y más intensivo.

Con el tiempo también podemos incluir peso, abrazando alguna pesa para hacer los ejercicios. Y recordando siempre de elongar y estirar los músculos al finalizar todos los ejercicios. Si mantenemos la disciplina y una buena rutina, sumado a una buena dieta y ejercicios cardiovasculares, podremos sin problemas reducir y eliminar la grasa abdominal.

Ejercicios de glúteos

Hoy en día todo el mundo, tanto en sector femenino como en el masculino, quiere lucir un cuerpo y una figura estupenda y por este motivo, os vamos a enseñar una serie de ejercicios para poder mejorar la parte de los glúteos.

Lo primero que debemos hacer cuando nos planteamos mejorar nuestro cuerpo, tendremos que llevar a cabo una constancia en los ejercicios que vayamos a realizar para lograrlo.

El primer ejercicio que podemos realizar para mejorar nuestros glúteos, es el step o subir y bajar escaleras. Un gimnasio nos puede ayudar a llevar a cabo una cierta línea de entrenamiento, pero con subir por las escaleras de nuestro hogar en lugar de coger el ascensor podremos empezar notar resultados a medio y largo plazo. También mejorará nuestros cuádriceps.

El segundo modo con el que podemos hacer ejercicios de glúteos desde casa son las sentadillas, pero de un tipo específico, ya que las que nos suelen pasar a todos por la cabeza cuando nos hablan de sentadillas son un poco diferentes. Deberemos hacerlas apoyados en la pared y si queremos de manera isométrica. El uso de pelota es algo opcional.

Ropa Deportiva Mujer: Verte y Sentirte Maravillosa

Estar en forma y cuidar la silueta para lucir atractivas es una de las cosas que más nos preocupa en la actualidad. Para poder lograr un cuerpo envidiable, nada como hacer ejercicio. Inicia tu camino a una vida saludable comprando ropa deportiva mujer que te permita rendir al máximo.

Obtener los mejores beneficios de este tipo de prendas es fácil si sigues ciertos elementos básicos como comodidad, propiedades, estética y precio. Al hablar de ropa deportiva mujer que sea confortable y te permita mover libremente, no nos referimos únicamente a pants aguados y camisetas sin forma sino a piezas que te queden a la perfección. Probarte la ropa antes de comprarla es algo que no puedes pasar por alto. Además, asegúrate que no te aprieten en zonas donde no tendrían que hacerlo, así como que ninguna de sus costuras te lastime.

Las características y beneficios únicos que te ofrezca la ropa deportiva mujer es un factor determinante para elegir entre una marca y otra. Tejidos inteligentes que permitan la transpiración natural del cuerpo, así como la regulación de la temperatura; telas que promuevan el secado rápido y/o sean impermeables, y materiales ligeros que no te estorben al realizar actividades físicas son los puntos más importantes a considerar.

Debemos dar gracias que actualmente existen miles de modelos a elegir en cuanto a ropa deportiva mujer se refiere. Vestir sport ya no significa estar fodonga y lucir desaliñada. Escoge entre distintos cortes, diseños, colores y estampados. Imprímele estilo y personalidad a tu atuendo deportivo.

Por último, podrás encontrar excelentes opciones de relación precio-calidad para que cada centavo esté bien invertido en un producto de calidad; incluso tendrás la posibilidad de adquirir tu ropa deportiva mujer por internet para mayor comodidad. Ya no hay pretextos para no estar a la moda mientras trabajas por verte aún mejor.

Ejercicios para hacer en casa

Si eres de aquellas personas que prefieren hacer gimnasia en casa a acudir a un gimnasio o salir a la calle, entonces te interesa el siguiente artículo donde te mostraremos los mejores ejercicios para hacer en casa.

Recuerda que siempre antes de empezar un ejercicio debes realizar un calentamiento deportivo adecuado para prevenir las lesiones y evitar cualquier tipo de problemas.

Ejercicios para hacer en casa 1: abdominales

Túmbate en el suelo o sobre una colchoneta de gimnasia con la espalda recta y las piernas flexionadas y levanta ligeramente el tronco fijándote en hacer la fuerza con los músculos abdominales.

Repite este ejercicio durante 10 ó 15 veces, descansa un minuto y vuelve a hacerlo. Recomendamos realizar 3 ó 4 series cada día.

Ejercicios para hacer en casa 2: Flexiones de brazos.

En este segundo ejercicio nos colocaremos boca abajo, apoyando solamente las manos y las puntas de los pies en el suelo. Intenta mantener la espalda lo más recta posible y flexiona los brazos, acercando el pecho al suelo poco a poco. Mantén unos segundos y vuelve a la posición inicial.

Para muchas de nuestras lectoras es posible que este ejercicio sea demasiado duro. En ese caso pueden llevar a cabo una variante del ejercicio apoyando las rodillas en el suelo en vez de los pies, aunque asegurándote de que la fuerza sigue realizándose con los brazos.

Recomendamos realizar 3 ó 4 series de unas 10 repeticiones cada una.

Ejercicios para hacer en casa 3: sentadillas

Para este ejercicio sitúate de pie, con los pies ligeramente separados y la espalda recta. Poco a poco baja la cadera como si fueras a sentarte, aunque debes pararte en el lugar donde lo harías y esperar durante unos segundos. A continuación vuelve a la posición inicial lentamente.
Para aprovechar al máximo este ejercicio recomendamos hacer entre 15 y 30 repeticiones.

Aerobic en casa: trucos y consejos

¿Te gustaría hacer ejercicio pero no tienes tiempo de asistir a un gimnasio y te da pereza salir a correr? Haciendo aerobic en casa es posible quemar calorías y perder grasa, así como tonificar los músculos y verte mejor.

Hay muchas formas de hacer ejercicio aeróbico en casa, normalmente ligadas a máquinas de alto coste como la bicicleta elíptica, la cinta de correr, la máquina de remo y otras de este estilo. Pero si no tienes espacio para colocar estos aparatos en tu casa o te parece que su precio es demasiado alto, puedes seguir los consejos que te damos a continuación.

Aeróbic en casa: trucos y consejos

Hazte con un pequeño escalón de step, pon tu música favorita y empieza a subirlo y bajarlo siguiendo el ritmo. Si has hecho ya alguna clase de step puedes aprovechar lo que aprendiste allí para hacer aerobic en casa.

Un ejercicio muy completo y que no se suele tener en cuenta es la comba. Se trata de un entrenamiento muy divertido con el que quemarás muchas calorías sin darte cuenta.

Pon la música que más te gusta y empieza a bailar, manteniéndote durante como mínimo 20 minutos. ¿Nunca habrías dicho que para hacer aerobic en casa es suficiente con bailar, verdad?

También puedes buscar en youtube videos para hacer aerobic en casa. De este modo será como estar en una clase en el gimnasio, pero desde la comodidad de tu salón.

Si tienes bastante energía, puedes hacerte con una bolsa de boxeo. Además de ayudarte a desfogarte, te servirá para quemar calorías y para ejercitar los músculos de tus brazos, todo al mismo tiempo.

Aquí te hemos mostrado algunas de las alternativas para hacer aerobic en casa, pero puedes improvisar y buscar aquellas que más te gusten. No te olvides de realizar un calentamiento deportivo adecuado antes de empezar para prevenir las lesiones y aprovechar al máximo el ejercicio.

Beneficios de hacer gimnasia en casa

Si estás leyendo esto, entonces es probable que seas una de las muchas personas que se han visto negativamente afectadas por la obesidad. Esto significa que entiendes que es necesario realizar cambios en tu estilo de vida. Pero, ¿tienes el tiempo, el dinero y el esfuerzo necesarios para hacerlo? Aquí es donde la gimnasia en casa puede ayudarte a ahorrar. Daremos una mirada a los tres principales beneficios de ésta en el resto de este artículo.

Beneficios de hacer gimnasia en casa

# 1 - Ahorro de tiempo

Una de las razones más grandes que la mayoría de la gente da por no hacer más ejercicio es una percepción de falta de tiempo. La verdad es que usted realmente puede hacer tiempo para las cosas que crea que son importante, pero que la filosofía no ayudar a alguien en el otro lado de la misma.

Si te toma 15 minutos para conducir a un club de salud o en un parque a continuación, lo que significa que la gimnasia en su casa te ahorrará por lo menos 30 minutos todos los días. Si se tiene en cuenta que se trata de la cantidad de tiempo que necesita para hacer el ejercicio de todos modos entonces usted acaba de encontrar el tiempo que necesita para ejercer de manera efectiva.

# 2 - Ahorro de dinero

Otra razón principal dada con frecuencia por la falta de ejercicio es que los clubes de salud son caros. La mayoría de las membresías van desde los 30€ al mes fácilmente a más de 100€ al mes. Una vez en la superficie no puede parecer caro, pero en muchos casos la gente a entender que va a pagar por algo que rara vez se va a utilizar.

Si asumimos que la membresía es de 60€ al mes para un club de salud cercano a continuación, que es la cantidad de dinero que se ahorra mediante la gimnasia en casa. También se puede factorizar en el costo del gas y cualquier otro costo asociado que estaría presente si realmente tenía que ir al gimnasio un par de veces a la semana o no.

En este artículo hemos echado un vistazo a dos de los principales beneficios de hacer gimnasia en casa. Estos incluyen el ahorro de tiempo y ahorrar dinero. Por supuesto estos no son los únicos beneficios que usted puede esperar recibir de este. Se incluyeron los beneficios que pensamos la mayoría de las personas que aprecian y luego actuar en consecuencia. Esto es especialmente cierto si se añade en el beneficio más importante que incluye el hecho de que hacer ejercicio es tan fácil como los medios posibles que realmente se hace en el primer lugar. En el análisis final esto es lo que está después ¿no es así?